عوامل موثر بر سلامت قلب و عروق

توصیه های انجمن قلب آمریکا جهت سلامت قلب و عروق

انجمن قلب آمریکا به تازگی فهرست ۷ گزینه‌ای را به منظور بهبود ۲۰ درصدی سلامت قلبی-عروقی و میزان مرگ‌های ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی و حملات قلبی تا سال ۲۰۲۰ ارائه کرده است.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، میزان مرگ ناشی از حملات قلبی، سکته و دیگر اختلالات قلبی عروقی در آمریکا به واسطه پیشگیری‌های موثری که در پیش گرفته شده است، تاکنون ۳۵ درصد کاهش داشته است.

به گفته رئیس انجمن قلب آمریکا با در کنار هم گذاشتن ۷ عامل حیاتی که بتازگی منتشر شده و اجرای آن در شیوه زندگی توسط افراد مختلف، امکان بهبود ۲۰ درصدی در کاهش میزان مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی به وجود خواهد آمد.

طی تحقیقات اخیر ۳۹ درصد از آمریکایی‌ها اعلام کرده‌اند که از سلامت قلبی مناسبی برخوردارند و ۵۴ درصد آنها اعلام کرده‌اند که دارای حداقل یکی از عوامل خطرآفرین بیماری‌های قلبی بوده و نیازمند تغییر دادن شیوه زندگی خود هستند.

هفت گزینه‌ای که انجمن قلب آمریکا برای دستیابی به سلامت قلبی ایده‌آل برای بزرگسالان ارائه کرده به این شرح است:

▪ هرگز سیگار نکشیده و یا بیش از یک سال گذشته سیگار را ترک کرده باشد.

▪ شاخص جرم بدن، اندازه‌ای براساس وزن و قد، کمتر از ۲۵ باشد.

▪ تحرک جسمی و ورزش، حداقل ۱۵۰ دقیقه تحرک با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه با شدت بالا در هفته داشته باشد.

▪ حداقل ۴ گزینه از رژیم غذایی سالم مانند کالری کمتر، میوه و سبزیجات بیشتر و یا مصرف ماهی ۴ بار در هفته رعایت شود.

▪ کلسترول کمتر از ۲۰۰ باشد.

▪ فشارخون کمتر از ۸۰/۱۲۰ باشد.

▪ قند خون ناشتا کمتر از ۱۰۰ باشد.

منبع:سایت پزشکان بدون مرز

طبقه بندی مطالب وبلاگ فیزیوتراپی

مقالات قلب و عروق (شامل مفاهیم، اختلالات و مقاله های آموزشی)

مقالات فیزیوتراپی